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4 choses que les personnes émotionnellement intelligentes ne font pas

Daniel Depaz - samedi, avril 11, 2020

 

4 choses que les personnes émotionnellement intelligentes ne font pas
Renoncez à ces mauvaises habitudes et votre intelligence émotionnelle naturelle brillera

La plupart des gens considèrent l'intelligence émotionnelle comme une compétence, quelque chose que l'on peut acquérir et entraîner avec de la pratique.
Et si cela est en partie vrai, il existe une vérité plus profonde sur l'intelligence émotionnelle qui échappe à la plupart d'entre nous :

Améliorer son intelligence émotionnelle consiste souvent à faire moins, et non plus, de ce que l'on fait.

En tant que psychologue, je travaille avec de nombreuses personnes qui semblent ne pas avoir beaucoup d'intelligence émotionnelle :

  • Ils blâment les autres pour leurs problèmes
  • Ils s'enferment dans des cycles de stress et d'anxiété
  • Ils s'auto-sabotent dès qu'ils commencent à progresser
Mais d'après mon expérience, la plupart des gens ne manquent pas vraiment de capacité d'intelligence émotionnelle. En fait, je pense que la plupart des gens ont déjà un degré élevé d'intelligence émotionnelle. 
 
Malheureusement, de nombreuses personnes sont empêchées d'utiliser leur intelligence émotionnelle innée par une série de mauvaises habitudes qui les empêchent de le faire.

Si vous souhaitez améliorer votre intelligence émotionnelle, apprenez à identifier ces habitudes dans votre propre vie et travaillez à les éliminer. Je pense que vous constaterez que votre intelligence émotionnelle naturelle n'est pas loin derrière.

1. Critiquer les autres

Critiquer les autres est souvent un mécanisme de défense inconscient visant à atténuer notre propre insécurité.

Nous sommes tous critiques parfois. Et ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose - réfléchir avec soin et de manière critique au monde qui nous entoure est une compétence essentielle. Elle nous aide à naviguer dans le monde et à gérer nos relations de manière objective.

Mais trop de critiques - surtout l'habitude de critiquer les autres - peut conduire au contraire de l'objectivité : cela peut nous rendre bornés et aveugles, surtout à l'égard de nous-mêmes.

L'une des raisons pour lesquelles il est si facile de prendre l'habitude de critiquer les autres est que cela nous fait du bien :

  • Lorsque vous vous faites remarquer que quelqu'un d'autre est stupide, vous sous-entendez également que vous êtes intelligent. Et cela vous fait du bien.
  • Lorsque vous critiquez quelqu'un d'autre parce qu'il est naïf, vous vous dites en réalité que vous êtes sophistiqué. Et cela vous fait du bien.
  • Quand vous vous dites en silence que le sens de la mode de quelqu'un est terrible, vous vous dites que votre propre goût est raffiné. Et cela vous fait du bien.
 
La critique utile consiste à rendre le monde meilleur. La critique inutile, c'est se sentir mieux.

Si le fait d'être critique peut vous faire sentir bien dans votre peau temporairement, il vous fait généralement vous sentir moins bien dans votre peau à long terme.

D'autre part, les personnes émotionnellement intelligentes et conscientes de leur propre valeur comprennent que critiquer les autres n'est qu'un mécanisme de défense primitif. Et qu'il existe des moyens bien meilleurs et plus productifs de gérer nos angoisses et nos insécurités.

Sans le savoir, les personnes qui critiquent constamment les autres essaient simplement de soulager leur propre insécurité.

Comprenez que critiquer les autres est une perte de temps et d'énergie car tout ce temps et cette énergie ne sont pas investis dans l'amélioration de vous-même et du monde qui vous entoure.

"Critiquer les autres est une forme d'auto-commandation. Nous pensons faire en sorte que le tableau soit accroché au mur en disant à nos voisins que tous ses tableaux sont de travers".
- Fulton J. Sheen

2. S'inquiéter de l'avenir

S'inquiéter pour l'avenir signifie vivre dans le déni de la nature fondamentalement incertaine de la vie.

En tant qu'êtres humains, nous avons besoin d'ordre et de certitude. Et pour de bonnes raisons : Nos ancêtres qui étaient plus aptes à rendre leur vie un peu moins incertaine ont probablement survécu plus longtemps que ceux qui ne l'étaient pas. Nous sommes biologiquement motivés pour réduire l'incertitude.

Mais il y a une grande différence entre prendre des mesures raisonnables pour réduire l'incertitude et être si terrifié par celle-ci que nous nous berçons d'illusions en croyant pouvoir l'éliminer complètement.

Et c'est ce que font les inquiets chroniques. Ils ont tellement peur de l'incertitude et ne veulent pas vivre avec elle qu'ils se trompent en pensant qu'ils peuvent rendre l'avenir moins incertain - en y pensant constamment !

Les angoisses chroniques vivent dans l'illusion que penser c'est toujours résoudre des problèmes et que planifier conduit toujours à un niveau de préparation plus élevé. Mais ni l'une ni l'autre de ces idées n'est vraie :

  • Ce n'est pas parce que vous pensez à un problème que vous y réfléchissez de manière productive.
  • Et ce n'est pas parce que vous planifiez - en passant par d'innombrables scénarios futurs hypothétiques - que vous êtes mieux équipé pour les gérer. Souvent, on se sent simplement mieux préparé.
 
L'inquiétude vous donne l'illusion de la certitude. Mais en fin de compte, il ne fait que vous fragiliser.

Les personnes émotionnellement intelligentes comprennent que la vie est intrinsèquement incertaine. Et ils comprennent qu'il vaut mieux faire face à cette réalité avec lucidité que de vivre dans le déni.

Parce que lorsque vous cessez de vous abattre sur vous avec tout le stress et l'anxiété qui accompagnent les soucis chroniques, vous seriez surpris de voir combien d'énergie et d'enthousiasme reviennent dans votre vie.

Lorsque vous cessez d'insister pour que le monde agisse comme vous le souhaitez demain, il devient beaucoup plus facile de travailler avec le monde que vous avez aujourd'hui.

"L'inquiétude ne vide pas demain de sa tristesse, elle vide aujourd'hui de sa force."
- Corrie Ten Boom

3. Ruminer sur le passé

Ruminer sur les erreurs du passé est une tentative malavisée de contrôle.

Tout comme nous, les humains, avons besoin d'ordre et de certitude, nous avons aussi besoin de contrôle. Nous sommes obsédés par l'idée qu'avec suffisamment d'efforts et de persévérance, nous pouvons faire ou réaliser n'importe quoi.

Bien sûr, la plupart des gens qui sont coincés à ruminer sans fin sur les erreurs et les échecs du passé ne croient pas vraiment qu'ils peuvent changer le passé. Au contraire, ruminer sur le passé leur donne l'illusion d'un contrôle, même fugace et temporaire.

Lorsque vous avez fait quelque chose de mal ou commis une erreur dans le passé, vous ressentez naturellement de la culpabilité et des regrets. Les ruminateurs chroniques développent l'habitude inconsciente de rejouer constamment les erreurs du passé, car cela leur donne brièvement un sentiment de contrôle. Et ce sentiment de contrôle les aide à ne pas se sentir impuissants - ce que nous sommes vraiment lorsqu'il s'agit d'erreurs passées.

En réalité, aucune rumination ou analyse de vos erreurs passées ne changera ce qui s'est passé. Ce qui signifie que l'impuissance et le sentiment d'impuissance sont inévitables.

C'est une dure réalité de la vie que les personnes émotionnellement intelligentes non seulement comprennent, mais acceptent.

Si vous voulez aller de l'avant dans votre vie au lieu de rester bloqué dans le passé, vous devez accepter le passé pour ce qu'il est, y compris le sentiment d'impuissance.

Vous devez abandonner le choix de le revisiter sans cesse, peu importe à quel point il vous distrait de votre véritable douleur - la douleur de l'impuissance.

En cas de doute, agissez dans le présent au lieu de vous attarder sur le passé. Faites quelque chose d'utile, dès maintenant, même si c'est peu, et résistez à la tentation de rejouer une autre scène de votre passé.

Ne renoncez pas à contrôler votre avenir en prétendant que vous pouvez contrôler le passé.

"Penser trop est une maladie".
- Fiodor Dostoïevski


4. Maintenir des attentes irréalistes

Les attentes irréalistes sont une tentative malavisée de contrôler les autres.

Tout comme ruminer est une tentative de contrôler le passé et nos sentiments à son égard, entretenir des attentes irréalistes est généralement une tentative subtile de contrôler les autres.

Bien entendu, la plupart des personnes ayant des attentes irréalistes ne voient pas les choses de cette façon. Vous considérez probablement vos attentes envers les autres comme une bonne chose : avoir des attentes élevées envers les gens les encourage à grandir et à mûrir et à devenir leur meilleur moi !

Peut-être, mais cela reste une forme subtile de contrôle. Vous avez une idée de ce qu'une autre personne dans votre vie devrait être, faire ou accomplir et votre attente est votre façon d'essayer de la réaliser.

Mais qu'est-ce que cela signifie exactement de maintenir une attente irréaliste ?

En termes simples, cela signifie que vous passez du temps à vous inventer des histoires dans votre tête sur ce que les autres devraient faire. Et lorsqu'ils ne sont pas à la hauteur de ces attentes, vous comparez la réalité à ces attentes de manière réfléchie et vous vous sentez frustré et déçu.

Et comment réagissez-vous à cette frustration et à cette déception ? En créant des attentes encore plus fortes et plus élaborées, parce que cela vous donne le sentiment d'être bien et de contrôler la situation !

Écoutez, bien sûr, vous vous souciez des gens dans votre vie et vous voulez ce qu'il y a de mieux pour eux. Et cela vous fait mal de les voir souffrir ou se débattre. Donc, lorsque vous créez une histoire dans votre esprit sur leur réussite et leur amélioration (c'est-à-dire une attente), vous vous sentez un peu mieux.

Le problème, c'est que vous ne pouvez pas vraiment contrôler les autres, même pour le mieux. En tout cas, pas autant que vous le souhaiteriez. Ce qui signifie que vous créez un cercle vicieux constant d'espoirs très élevés et de graves déceptions et frustrations.

Qui plus est, vos tentatives de contrôle finissent par être ressenties par les gens qui vous entourent et ils en éprouvent du ressentiment. Et si cela dure assez longtemps, ils peuvent même agir contrairement à vos attentes, simplement par dépit !

La solution est de laisser tomber vos attentes. Arrêtez de créer des histoires sur ce que vous voulez pour les autres. Et au lieu de cela, soyez simplement présent pour la personne qu'ils sont :

  • Validez leurs luttes actuelles au lieu de rêver à leurs succès futurs.
  • Fixez de véritables limites à leur comportement au lieu de souhaiter la perfection.
  • Rencontrez-les là où ils sont plutôt que là où vous voulez qu'ils soient.
 
Accrochez-vous à vos espoirs mais laissez tomber vos attentes.

"Il nageait dans une mer d'attentes des autres. Des hommes s'étaient noyés dans des mers comme celle-ci."
- Robert Jordan


Tout ce que vous devez savoir

Si vous voulez augmenter votre intelligence émotionnelle, essayez d'aborder le problème à l'envers : Au lieu d'essayer d'améliorer vos compétences en matière d'intelligence émotionnelle, efforcez-vous d'identifier et d'éliminer les habitudes qui interfèrent avec votre intelligence émotionnelle naturelle en premier lieu.

  • Cessez de critiquer les autres.
  • Cessez de vous inquiéter pour l'avenir.
  • Cessez de ruminer le passé.
  • Cessez d'attendre trop des autres.
 

 

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